압력 완하하기 위한 성과

압력

압력 완화하기 위해 성과 목표에 집중
문제: Shana는 승리에 너무 많은 중점을 두고 있었기 때문에 경기에서 질식할 뿐만 아니라 전후에 불안 발작을 일으켰습니다.

동행파워볼협회

모두가 이기고 싶어합니다. 내 말은, 우리가 게임을 하는 이유가 이기기 위해 하는 것 아닙니까?
그러나 승자는 단 한 명뿐이며 테니스는 평생 동안 잃을 것보다 잃을 것이 더 많은 스포츠라는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
따라서 이기기 위해 자신에게 더 많은 압력 가하기보다 더 나은 테니스를 치기 위해 경기 내에서 성과 목표를 설정하십시오.

다음은 경기 중 달성하면 승패 압력 대해 기분이 훨씬 좋아지는 10가지 성능 목표입니다.

  1. 경기의 첫 서브를 하십시오 – 모든 경기는 네트 양쪽에서 신경질적으로 시작하므로
    경기의 첫 서브를 플레이에 넣으면 대부분 중립적이거나 공격 가능한 포인트를 시작하는 리턴을 받게 됩니다.
    당신이 플레이하고 싶은 방식.
  2. 매치 포인트에 무리한 실수를 하지 말라 –
    매치 포인트가 있다면 모든 압박은 상대에게 있으므로 큰 기회를 노리거나 실패하여 희망을 주지 마십시오. 대신 상대가 균열을 일으킬 때까지 안전한 목표물에 대한 견고한 접지에 집중하십시오. 매치 포인트가 다운된 경우 네트 위와 라인 안쪽에서 안전한 마진으로 치는 것은 매치 포인트를 저장하고 자신에게 유리한 순간을 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  3. 매치에 더블 폴트 없음 –
    더블 폴트 없이 전체 매치를 플레이한다는 것은 당신의 서브에서 상대방에게 1점의 프리 포인트를 주지 않았다는 것을 의미합니다.
  4. 타이 브레이커에서는 더블 폴트가 없습니다. 스코어에서 모멘텀 이동, 압력 이르기까지 모든 것이 타이 브레이커에서 확대됩니다.
  5. 높은 퍼스트 서브 비율 –
    이 작은 성능 목표는 복귀자가 이동하여 공격하는 것을 방지하기 때문에 파워 서버 및 배치 서버에 효과적입니다.
  6. 강요되지 않은 오류의 적은 양 –
    강제되지 않은 오류의 수가 적은 경기에서 진다면 상대가 단순히 더 잘했고 자신을 이기지 못했다고 정직하게 말할 수 있습니다. 당신이 깨끗한 경기를 했다는 것을 안다는 것은 당신이 당신의 게임을 수정하지 않고 당신의 게임에 추가하기 위해 연습 코트에 갈 것임을 의미합니다.
  7. 지금까지 작업한 새로운 작업 시도 – 인터넷에 더 많이 접근하기 위해 작업했다고 가정해 보겠습니다. 게임 계획 내에서 네트워크에 도달할 수 있는 횟수를 확인하십시오.
  8. 세트 게임이 다운되면 한 판만 더 이겨라 – 세트에서 뒤쳐지고 상대방이 세트 게임을 한다면 한 판만 더 이기는데 집중한다.
  9. 오버헤드를 절대 놓치지 마십시오 – 이것은 모든 서브&발리 및 모든 코트 유형 플레이어에게 훌륭한 성능 목표입니다. 지속적으로 그물에 올 예정이라면 로빙을 당하게 될 것입니다.
  10. 높은 수익률을 유지하라 – 때때로 상대방이 놀라운 서비스를 제공하는데 당신이 할 수 있는 일이 별로 없다. 좋은 서버를 상대로는 공을 다시 플레이하는 데 집중하려고 합니다. 당신의 리턴이 코트 중앙으로 가더라도 상대방이 다른 볼을 플레이하게 하고 많은 선수들에게 성가시게 할 수 있습니다.

그것이 5-0, 5-1, 5-2 다운에서 돌아오는 방법입니다.

열쇠는 당신이 한 번 더 게임을 이기고 나서 스스로에게 말하세요.
다음은 5-5가 될 것이고 훌륭한 테니스를 치고 있는 것입니다.

경제뉴스

이제 경기를 할 때마다 이러한 성능 목표 10가지 모두에 집중할 필요가 없으며 경기에서 개선하기 위해 연습한 3~4가지를 선택하십시오.